biceps definicja

Staż: 18 miesięcy z przerwami Cel Masa z lepsza definicja mięśni. PONIEDZIAŁEK: KLP: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4X 12 , 10 , 8 , 8 - Wyciskanie sztangielek skosem w górę 4X 12 , 12 , 10 , 10 - Brama w pozycji stojącej 4X 12 , 10 , 10 , 8 - Rozpiętki pod różnym skosem 3X 12 , 10 , 10 TRIC: - Francuz leżąc/ siedząc 4x 12 , 12 , 10 , 10 - [...]

[...] planu robie co jakieś 2-3 miesiące, z masowego, na regeneracyjny a później siłowy i tak w kółko, staram sie urozmaicać. CO do treningu ramion to pozostane przy tym wyżej napisanym bo zbyt długo trenowałem w sposób klatka+biceps, plecy+ triceps. Poprostu potrzebuję jakiejś odmiany Dziękuje panowie za odpowiedzi i czekam na więcej, pozdrawiam

tomczers17 - co do kumpla to widze po nim że definicja lepsza, obwody na oko sporo poszły do góry i do tego skurczybyk twardy jak skała Don Pawson - wiem że z mózgu mu zostało pewnie tyle co z wątroby ale chłop jest nie do zajechania, z tego co opowiada to brał juz wszystko... i to w dawkach które powinny go wyj**ać w kosmos razem z całą [...]

moj kuzyn po omie sie bardziej dorzeźbił , no i definicja miesa była dosc dobra NO u nas na mordowni tez dzien klat ... wszyscy klata i biceps... A ja grzbiet nie wiem dlaczego patrzyli na mnie dziwnie

wiek 24 lata waga;95kg wzrost: 189 WYMIARY ( na sucho nie po treningu) 1 biceps;40 cm 2 obrecz barkowa: okolo 130 3 udo; 61 4 talia;90 5 staż na siłowni;generalnie nieregularny ostatnie poltora roku w miare regularnie z przerwami w sumie kolo 3 miesiecy. wczesniej 2 lata przerwy, przed przerwa kolo roku 6 cel suplementacji; lepsza definicja [...]

Witam Potrzebuje jakieś dobre ph najlepiej z dragon nutrion aby ubić się trochę i dorzucic trochę suchej masy (w sumie na masie mi nie zależny chciałbym jednak troche uwidocznić mięśnie). Nie potrzebuje nic hardkorowego ale mimo wszystko chciałbym aby efekt był widoczny. Kuracja ma trwać 6-8 tygodni i zaznaczam ze wolał bym nie stosować epi bo po [...]

[...] 3x10 (progres) 3.prostowanie na wyciągu 3x10(progres) 1.Wąski docisk 1/2rm stzangi leżąc 4x6p/prog. 2.Francuz na skosie ujemnym 4x8p Wystarczy. Przedramię wrzuć po bicepsie. Nogi 1. przysiady 5x 10 (progres) 2. wykroki 5x 10 (progres) 3. żuraw 4x 10 4. prostowanie + uginanie 3 x 15-12 (progres) W przysiadach zakres 6p.Wykroki po 8.W [...]

[...] po prostu zalany i dla tego go nie widać a nie dla tego że go nie ma. Jak dla mnie to definicja z lekką redukcją by Ci pomogła. Inną sprawą jest że masz po prostu płaskiego (a nie małego) bicepsa Jak chcesz go uwidocznić bez redukowania to wykonaj ćwiczenia na wybicie do góry i zaokrąglenie go. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2007-12-08 22:02:41

[...] Bo tym co masz,cięzko w sumie zrobic ogólnorozwojówke- dokup cięzarów. shes-SEXY- ramię z dobrą definicja wydaje się wieksze. A o to chyba chodzi a nie o pomiary ja mam biceps mniejszy o 4 cm niż w szczytowych momentach na masie- a wyglada na wiekszy pomimo tego. Pyzaaaa- ja zawsze robie pełne. Mój znajomy robiąc cały czas półsiady- a [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 115kg 3. WZROST: 195cm 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 130cm -udo: 69cm -talia: 102cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej,6lat,przerwa lata teraz 1 rok 6. DIETA: -białko: 30% dziennego spozycia -węglowodany: 60%dziennego spozycia -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl bardzo dawno,wino z propionatem [...]

Właśnie przyszła paczka z odżywkami,wieczorem zaprezentuje suplementy jakie będę stosował. Dzisiaj trenowałem klatkę , biceps, świetny trening siła idzie okrutnie ,mogę powiedzieć przesadziłem dzisiaj z ciężarami. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-07-25 13:37:48

ty ziutek zaj... masz biceps, jak dla mnie to super !! napewno nie brales zadnych odzywek ? az niechce mi sie wierzyc ze tak mozna go wycwiczyc. wydaje mi sie ze napisales za mało w swoim profilu bo mi ten biceps wyglada na conajmiej 40cm !!!bardzo ladnie jest wyzeźbiony, i zbity. fantastyczna definicja mięśnia, bardzo to mi sie podoba, jak [...]

[...] miech 4 cm w bicu?! tylko dlaczego wcześniej na tych cyklach dojechałeś tylko do 43cm?! "Gdzie ty wogóle masz triceps??" o tutaj.. a u ciebie gdzie sie zaczyna biceps, a gdzie triceps, bo nie widze. taka jedna nabita wodą masa.. zero żył, definicji brak "Ja tak jak w temacie,napisałem prawdę że zaczynam od zera i taka jest [...]

[...] : 74,3-->72(-2,3kg) Najwiekszą różnice widze na brzuchu(niestety nie na biodrach) i na udach. Uważam że definicja jest coraz lepsza :D zyły już wychodzą na treningu Hyper na bicepsie,barkach i klatce. Na nogach wychodzą na łydkach ale widze ze na udach nie wiele brakuje żeby sie pojawiły bo jakies przebitki są. Chce wbić te 70kg na wadze i [...]

chudo masy masy trzeba ale jest definicja elegancko. dobre plecy i masz dluuufie lapy ciezko duzy biceps zrobic

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat + 2 lata bardzo nieregularnie (głównie boks + ćwiczenia na siłowni pod boks) 6. DIETA: obecnie 2500-2600kcal -białko: 3-4g/kg -węglowodany: ok 2g/kg -tłuszcz: ok 1g/kg 8. TRENING: 4 x siłownia + 2 x lekkie cardio 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

Pochwa!!! SwoleN dzien 3!!! Smak Lemon EXTRA,na czczo i przed treninigiem,lub po(zalezy jak wyrabiam czasowo z posolkami)biceps i triceps jak po kompresorze;)na reszte miesni trzeba poczekac...niech naciagna Argininki do swych wlokien;") Sila i masa...powiem za tydzien lub 2 jak sie rozkrece! sila definicja!!!

http://www.youtube.com/watch?v=N-bxrSQuQzQ http://www.youtube.com/watch?v=ChTg2b0PyIQ dzisiaj wykonywałem trening ramion biceps triceps lekki przyjemny trening, polecam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d01330a868842d8a51616e354825f4c.JPG Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-02-03 20:41:24

Panie Przemku (DEFINICJA),czy mógłby Pan napisać plan na mięśnie ramion tzn biceps,triceps,cel budowa masy,może wprowadzę do mojego treningu jakieś wskazówki i sugestie z Pana propozycji treningowej.

Wrzucam mój trening po waszych poprawkach. jak coś jest nie tak, prosze o koment, jak jest git... to tez :D :D PONIEDZIAŁEK: Klatka (priorytetem jest definicja górnej i przymostkowej części klatki!) - Wyciskanie sztangi na skosie 4x 12/10/8/8 - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 10/8/6/4 (progresja) - Rozpiętki na skosie głową do góry(co 2 [...]